to家.....缺血...
所以......這二估月補血補的比較兇
不過上次看到血小板的指數 就沒在補那麼兇了
前陣子to家都是吃SPF的豬肝補血
但是豬肝的磷質太高 所以達人建議我改吃植物性的補血盛品...
現在改吃豆芽+木耳...
不過...只是偶爾吃，沒有到天天吃的地步，一天吃約50g
這是我查到的資料..
感覺鐵比我想像的還要少咧...
但是他的磷質真的低很多
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食物項目
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份量
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熱量
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鈉
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鉀
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鈣
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鎂
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磷
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鐵
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鋅
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g
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kcal
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mg
|
mg
|
mg
|
mg
|
mg
|
mg
|
mg
|
|
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木耳
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25
|
8.25
|
8.5
|
47.5
|
36.75
|
5.5
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10.5
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0.2
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0.075
|
|
綠豆芽
|
25
|
8.75
|
7
|
10
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8.25
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3.75
|
4.25
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0.275
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0.025
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營養成分總和
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木耳、綠豆芽各100g...
所以這是四天份
因為只是拿來打菜，所以並沒用to阿麻的專業用果菜機..
不過..如果我要打肉我也不敢用他那台..
因為...對於吃素的to阿麻來說如果把肉丟進去打，他應該會砍了我
用斷續方法打..
結果豆芽打太久了，所以起泡泡
下次應該把木耳先放才對....
打碎後味道超香的說..
有一股甜甜的豆芽味
接著放進去電鍋蒸..
因為只是蒸菜，所以只蒸了十分鐘
蒸過之後味道更香，果然自己種的豆芽最甜
放涼之後讓to小孩先嚐一口，沒想到他很愛
嗜口性百分百咧，原本還很擔心需要用南瓜來提味咧
放涼之後加上歐其斯150g，讓小孩享用
配色好像不好咧，噗
豆芽的香味讓to小孩的眼睛直直發亮，而且還掛了二滴口水
一直恰恰丟的想吃
結果 不到二分鐘就全光光...
看了 這小子對這一餐很滿意哦
隔天早上觀查便便的狀況
感覺便便比較深，而且比只吃歐其斯的便便硬了一點點
看來to小孩對這份補血餐吸收到百分百哦.
目前是計劃一估月吃估二星期，下次來吃看看綠色菜菜囉..
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