to家.....缺血...th_071_.gif
所以......這二估月補血補的比較兇
不過上次看到血小板的指數   就沒在補那麼兇了
前陣子to家都是吃SPF的豬肝補血
但是豬肝的磷質太高  所以達人建議我改吃植物性的補血盛品...
現在改吃豆芽+木耳...
不過...只是偶爾吃,沒有到天天吃的地步,一天吃約50g

這是我查到的資料..
感覺鐵比我想像的還要少咧...
但是他的磷質真的低很多

食物項目
份量
熱量
g
kcal
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
木耳
25
8.25
8.5
47.5
36.75
5.5
10.5
0.2
0.075
綠豆芽
25
8.75
7
10
8.25
3.75
4.25
0.275
0.025
框 框 框
  營養成分總和
鈉:
15.5 (mg)
磷:
14.75 (mg)
鉀:
57.5 (mg)
鐵:
0.475 (mg)
鈣:
45 (mg)
鋅:
0.1 (mg)
鎂:
9.25 (mg)    


木耳、綠豆芽各100g...
所以這是四天份
因為只是拿來打菜,所以並沒用to阿麻的專業用果菜機..
不過..如果我要打肉我也不敢用他那台..
因為...對於吃素的to阿麻來說如果把肉丟進去打,他應該會砍了我aac6cae1.gif


用斷續方法打..
結果豆芽打太久了,所以起泡泡
下次應該把木耳先放才對....


打碎後味道超香的說..
有一股甜甜的豆芽味


接著放進去電鍋蒸..
因為只是蒸菜,所以只蒸了十分鐘
蒸過之後味道更香,果然自己種的豆芽最甜
放涼之後讓to小孩先嚐一口,沒想到他很愛
嗜口性百分百咧,原本還很擔心需要用南瓜來提味咧04a97f13.gif


放涼之後加上歐其斯150g,讓小孩享用
配色好像不好咧,噗


豆芽的香味讓to小孩的眼睛直直發亮,而且還掛了二滴口水
一直恰恰丟的想吃
結果 不到二分鐘就全光光...
看了  這小子對這一餐很滿意哦毛毛_吃飽.gif



隔天早上觀查便便的狀況
感覺便便比較深,而且比只吃歐其斯的便便硬了一點點
看來to小孩對這份補血餐吸收到百分百哦.
目前是計劃一估月吃估二星期,下次來吃看看綠色菜菜囉..         th_059_.gif                       

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